Διατροφή για 7, 14 και 30 ημέρες

Νερό για δίαιτα κατανάλωσης

Η κατανάλωση δίαιτας είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να χάσετε γρήγορα βάρος και να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες σε αυτό. Αναφέρεται όμως στους σκληρούς τρόπους για να κάψετε το περιττό λίπος και επομένως μπορεί να βλάψει την υγεία και όχι να ωφελήσει. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, πρέπει να εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά της, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η ουσία της δίαιτας

Η ιδέα είναι ότι ένα άτομο καταναλώνει μόνο υγρά τρόφιμα, και από περιορισμένο αριθμό. Αυτό δημιουργεί μια αγχωτική κατάσταση για το σώμα. Ως αποτέλεσμα τέτοιων αυστηρών μέτρων, το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται γρηγορότερα από ό, τι με μια φειδωλή δίαιτα.

Ιστορικό εμφάνισης

Η δίαιτα του ποτού εφαρμόζεται εδώ και πολύ καιρό, αν και δεν είναι γνωστό ποιος και πότε εφευρέθηκε. Ακόμη και ο ποιητής Τζορτζ Μπάιρον εξασκούσε τέτοια νηστεία για να μην παχύνει, από την οποία είναι σαφές ότι η τεχνική υπάρχει για περισσότερο από έναν αιώνα.

Κανόνες και αρχές

  1. Απαιτείται η αποφυγή στερεών τροφών, τα πάντα καταναλώνονται αποκλειστικά σε υγρό.
  2. Τα προϊόντα είναι υγιεινά, χαμηλών θερμίδων, χωρίς λιπαρά.
  3. Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά - περίπου 5 φορές την ημέρα.
  4. Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να μειωθεί ή να ακυρωθεί, καθώς κατά τη διάρκεια μιας απεργίας πείνας μπορεί να υπάρχει αυξημένη αδυναμία.
  5. Συνιστάται να πίνετε βιταμίνες και ιχθυέλαιο έτσι ώστε η διατροφή να είναι ισορροπημένη.
  6. Απαιτείται η παρακολούθηση της κατάστασης των κοπράνων, εάν εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, τότε θα πρέπει να πίνετε καθαρτικά.
  7. Η δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα και να επαναλαμβάνεται όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Παρόλο που οι μέρες νηστείας μπορούν να εξασκηθούν πιο συχνά.

Τι συμβαίνει στο σώμα την ημέρα και την εβδομάδα έως και 30 ημέρες

Μια μηνιαία δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ είναι μια σοβαρή δοκιμασία για το σώμα και το μυαλό, οπότε αξίζει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για το τι να περιμένετε, έτσι ώστε τέτοιες αισθήσεις να μην αποδειχθούν πολύ σοκαριστικές.

Πρώτη μέρα

Ένα από τα πιο δύσκολα. Το σώμα βρίσκεται υπό στρες, οι επιθέσεις πείνας είναι πολύ ισχυρές.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

Το σημείο ανατροπής, όταν η πείνα αρχίζει να υποχωρεί, αλλά οι παρενέργειες της νηστείας εμφανίζονται με τη μορφή ναυτίας, αδυναμίας και απάθειας. Η διάθεση επιδεινώνεται, είναι δυνατές ξαφνικές αλλαγές, αυξημένη κόπωση, υπνηλία.

Πρώτη δεκαετία

Το σώμα τελικά αναδομείται στις νέες συνθήκες, αλλά η κατάσταση της υγείας μπορεί να είναι κακή: λόγω του καθαρισμού των εσωτερικών οργάνων, εμφανίζονται στομαχικές ενοχλήσεις και ναυτία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι δυνατή η απώλεια βάρους έως και 10 κιλά, λόγω της οποίας εμφανίζεται χαλάρωση του δέρματος.

Χαλάρωση του δέρματος σε δίαιτα κατανάλωσης λόγω ταχείας απώλειας βάρους

Δεύτερη δεκαετία

Υπάρχουν συνεχείς ή σχεδόν σταθερές ενοχλήσεις στο ήπαρ και τα νεφρά, μπορεί να αρχίσει η δυσκοιλιότητα. Εάν η δυσκοιλιότητα δεν σταματήσει για περισσότερο από 10 ημέρες, η απεργία πείνας πρέπει να διακοπεί.

Τρίτη δεκαετία

Εάν τα κόπρανα έχουν επιστρέψει στο φυσιολογικό, τότε το δέρμα γίνεται πιο ανοιχτό και καθαρό, αν και σε αυτό το στάδιο μπορεί να αρχίσει να ξεφλουδίζει λόγω έλλειψης λίπους στο σώμα. Το αίσθημα της πείνας θα πρέπει σχεδόν να εξαφανιστεί, αλλά η ενόχληση μπορεί ακόμα να γίνει αισθητή.

Αποτελεσματικότητα της δίαιτας

Το αποτέλεσμα δεν εκδηλώνεται πάντα αμέσως · στην αρχή της απεργίας πείνας, το σώμα εκφράζει τη δυσαρέσκειά του για τέτοιους σοβαρούς περιορισμούς. Η διάθεση και η κατάσταση θα είναι κακές, αλλά αν το αντέξετε με επιτυχία, τότε από την τρίτη περίπου ημέρα, θα ξεκινήσει ο εθισμός. Το σώμα θα προσαρμοστεί, η πείνα θα υποχωρήσει. Τις πρώτες 7 ημέρες, το σώμα καθαρίζεται επιφανειακά, τα εσωτερικά όργανα καθαρίζονται τη δεύτερη εβδομάδα και στο δεύτερο μισό του μήνα, τα κύτταρα καθαρίζονται.

Διάγραμμα απώλειας βάρους:

χρόνος Πετάχτηκα κιλά
1 ημέρα 1-1, 5 κιλά
1 εβδομάδα 5-6 κιλά
3-4 εβδομάδες 15-20 κιλά

Προετοιμασία δίαιτας

Είναι απαραίτητο να εξεταστεί από γιατρό για να απορριφθούν οι αντενδείξεις. Μετά από αυτό, πρέπει να φτάσετε στη βύθιση στη διατροφή. Μερικές εβδομάδες πριν, το αλκοόλ, η σόδα, τα λιπαρά, το αλεύρι, τα γλυκά τρόφιμα αποκλείονται. Δύο ημέρες πριν, αξίζει να στραφείτε σε τρόφιμα με πιάτα λαχανικών και φρούτων, δημητριακά, ζωμούς.

Τι επιτρέπεται με μια δίαιτα κατανάλωσης

Μπορείτε να πιείτε μόνο μια περιορισμένη γκάμα προϊόντων. Όλο το αλκοόλ, ο παρασκευασμένος και στιγμιαίος καφές, το κακάο, ο συσκευασμένος χυμός, οποιαδήποτε σόδα, ποτά που περιέχουν ζάχαρη αποκλείονται αμέσως.

Νερό

Το νερό είναι απαραίτητο στη διατροφή.

Χυμοί

Είναι δυνατοί μόνο φυσικοί φρεσκοστυμμένοι χυμοί, χυμοί λαχανικών.

Ζωμοί

Οποιοσδήποτε άπαχος ζωμός είναι αποδεκτός.

Άπαχο ζωμό στη δίαιτα κατανάλωσης δίαιτας για απώλεια βάρους

Προιοντα γαλακτος

Επιτρέπονται γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.

Φιλάκια και κομπόστες

Μπορεί να καταναλωθεί εάν είναι χωρίς ζάχαρη.

Τσάι

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Καφές

Ο καφές πρέπει να απορριφθεί εντελώς.

Πίνακας αποδεκτών προϊόντων:

Ακίνητο νερό
Ζωμοί λαχανικών
Άπαχοι ζωμοί κρέατος
Τσάι φρούτων
Κεφίρ, γάλα έως 2, 5%
Φιλάκια, κομπόστες, αφεψήματα μούρων
Φρέσκος χυμός

Πλήρως ή μερικώς περιορισμένα προϊόντα

Όλα τα λιπαρά τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, υψηλής θερμιδικής αξίας, τα στερεά τρόφιμα αποκλείονται.

Μπορώ να πιω αλκοόλ;

Το αλκοόλ πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή, δεν πρέπει να πίνετε αλκοολούχα ποτά μια εβδομάδα πριν και μια εβδομάδα μετά τη δίαιτα.

Η απαγόρευση του αλκοόλ είναι ένας από τους σημαντικούς κανόνες της διατροφής.

Διάρκεια της δίαιτας

Η μέγιστη περίοδος είναι 30 ημέρες, μια τόσο μεγάλη νηστεία μπορεί να επαναληφθεί μόνο μία φορά το χρόνο, αλλά είναι επίσης δυνατές ελαφρύτερες παραλλαγές για εκφόρτωση.

Πίνοντας μέρα νηστείας

Μια μέρα νηστείας μπορεί να κανονιστεί αρκετές φορές το χρόνο, κατά τη διάρκεια της οποίας είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μόνο νερό για να εξασφαλίσετε τον πλήρη καθαρισμό του σώματος.

Για τρεις μέρες

Σε τρεις ημέρες, μπορείτε να μειώσετε το βάρος κατά 5 κιλά. Αυτός είναι ένας τρόπος για να τραβήξετε γρήγορα τον εαυτό σας πριν από ένα γεγονός.

Η πρώτη μέρα Ακόμα νερό, 2 λίτρα
Δεύτερη μέρα Γαλακτοκομικά ποτά χαμηλών λιπαρών (κεφίρ, γιαούρτι)
Τρίτη μέρα Φρεσκοστυμμένοι χυμοί

Για 5 ημέρες

Δεδομένου ότι η δίαιτα διαρκεί μόνο 5 ημέρες, μπορείτε να φτιάξετε το ίδιο μενού για κάθε μέρα. Κάθε μία από τις πέντε ημέρες, μπορείτε να πιείτε σούπες λαχανικών με ζωμό κρέατος, γάλατα από γάλα με παγωτό, με πρόσθετα φρούτων, τυχόν φρεσκοστυμμένους χυμούς.

Για 7 ημέρες

Οι επιλογές φαγητού για νηστεία επτά ημερών μπορεί να ποικίλουν. Καλύτερα να αλλάζετε τις επιλογές γεύματος καθημερινά. Η πιο αποτελεσματική επιλογή θεωρείται ότι είναι:

Η πρώτη μέρα Γαλακτοκομείο
Δεύτερη μέρα Ζωμοί κρέατος ή λαχανικών
Τρίτη μέρα Φυσικοί χυμοί
Τέταρτη μέρα Τσάι, μπορεί να είναι με λεμόνι ή γάλα
5η μέρα Kissel
Ημέρα έξι Κομπόστες
Έβδομη ημέρα Ζελέ από πλιγούρι βρώμης

Για 10 μέρες

Αυτή είναι ήδη μια αρκετά μεγάλη δίαιτα, για την οποία θα χρειαστεί να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων, όπως μια μηνιαία. Το μενού είναι ίδιο με αυτό για δίαιτες διαφορετικής διάρκειας, συνιστάται επιπλέον να πίνετε ένα ποτήρι ζωμό βρώμης κάθε πρωί, το οποίο θα καθαρίσει το σώμα. Είναι σημαντικό να μην υποκύψετε στον πειρασμό να πιείτε αλάτι, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μπαχαρικά από φυσικά βότανα. Δεν υπάρχει άκαμπτο μενού στη διατροφή αυτής της διάρκειας · μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε αποδεκτά προϊόντα κατά την κρίση σας.

Για 14 ημέρες

Το μενού 14 ημερών αναλύεται ως εξής.

Ημέρα πρώτη, όγδοη Ποτά γάλακτος
Δεύτερη μέρα, ένατη Ζωμοί
Τρίτη, δέκαη μέρα Λαχανικά, χυμοί φρούτων
Ημέρα τέσσερα, έντεκα Τσάι
Πέμπτη ημέρα, δωδέκατη Κομπόστα
Ημέρα έξι, δέκατη τρίτη Kissel
Ημέρα έβδομη, δέκατη τέταρτη Φυσικοί χυμοί

Συνιστάται να πίνετε ένα μείγμα φρούτων και λαχανικών ανεξάρτητα από την ημέρα για να διασφαλίσετε ότι έχετε αρκετές βιταμίνες. Θα πρέπει επίσης να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερό την ημέρα.

Για 30 ημέρες

Για 30 ημέρες της δίαιτας, υπό την προϋπόθεση της αυστηρής τήρησης της, μπορείτε να χάσετε 15-20 κιλά βάρους. Αυτή η σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και δυσφορία. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να σταματήσετε τη δίαιτα ή να την απαλύνετε.

Κάθε μία από τις επτά ημέρες της εβδομάδας, επιλέγεται διαφορετικό γεύμα, το οποίο επαναλαμβάνεται εβδομαδιαίως καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα.

Μενού για δίαιτα 30 ημερών:

Ημέρα Τύπος Προϊόντος Λεπτομέριες
ένας Πρωτεϊνικές τροφές Το γάλα δεν είναι παχύτερο από 2, 5%
2 Σούπες λαχανικών Από οποιοδήποτε λαχανικό για να διαλέξετε
3 Προϊόντα φρούτων και μούρων Τυχόν φρεσκοστυμμένοι χυμοί και φρέσκοι χυμοί
4 Κομπόστες Κατασκευασμένο από φρέσκα μούρα και αποξηραμένα φρούτα, χωρίς ζάχαρη
πέντε Kissel Μόνο το ζελέ από φρέσκα φρούτα και μούρα είναι κατάλληλο
6 Ζελέ από πλιγούρι βρώμης Φιλιά μαγειρεμένα από πλιγούρι βρώμης
7 Ελεύθερος Οποιαδήποτε από τις προηγούμενες επιλογές για να διαλέξετε ή σε συνδυασμό

Άλλοι τύποι δίαιτας κατανάλωσης

Ριγέ: εναλλάσσονται ποτά και λαχανικά

Σε ριγέ δίαιτα, οι ημέρες κατανάλωσης εναλλάσσονται με τις μέρες λαχανικών. Τις ημέρες των λαχανικών, μπορείτε να τρώτε στερεά τρόφιμα από ελαφριά γεύματα (δεν επιτρέπονται βαριά λαχανικά όπως οι πατάτες). Αφενός, μια τέτοια δίαιτα είναι ευκολότερη από το ποτό, αλλά από την άλλη, σε λιγότερο πεινασμένες ημέρες, υπάρχουν περισσότεροι κίνδυνοι βλάβης.

Πίνοντας σοκολάτα

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δίνει αποτελέσματα σε 7-10 κιλά που χάνονται σε 3-7 ημέρες. Δεν μπορείτε να μείνετε πάνω από 15 ημέρες. Η διατροφή περιλαμβάνει: κακάο, μαγειρεμένο σε γάλα χαμηλών λιπαρών, άγλυκη ζεστή σοκολάτα και πόσιμο νερό. Μέχρι 7 φλιτζάνια κακάο ή σοκολάτα πίνουν σε μια μέρα, καθώς και τουλάχιστον δύο λίτρα νερό. Αυτό είναι ένα σοβαρό ανακάτεμα για το σώμα και μια τέτοια δίαιτα έχει πολλές αντενδείξεις.

Ζεστή σοκολάτα στη διατροφή της δίαιτας σοκολάτας για απώλεια βάρους

Μήλο που πίνει

Η ιδέα είναι να τρώτε 5 μήλα καθημερινά και να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό, το μόνο που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Συνήθως, μια τέτοια νηστεία διαρκεί έως και πέντε ημέρες.

Νηστεία στο νερό

Αυτή είναι μια σκληρή επιλογή απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται εάν χρειάζεστε επειγόντως να χάσετε μερικά κιλά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πίνετε μόνο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικό μεταλλικό νερό ή να κάνετε ένα ποτό: ρίξτε δύο λίτρα νερό σε μάζα δύο λεμονιών, ένα πιπέρι καγιέν και ένα ματσάκι μαϊντανό ή, εναλλακτικά, ρίζα τζίντζερ, αγγούρι, λεμόνι και μέντα. Ο ζωμός πρέπει να επιμείνει για αρκετές ώρες.

Δίαιτα τσαγιού

Χρησιμοποιούνται τυχόν τσάγια: μαύρο, πράσινο, κόκκινο, φυτικό. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτό το μενού για περισσότερο από μία ημέρα.

Κεφίρ δίαιτα

Συνήθως κανονίζεται μόνο για μία ημέρα και λαμβάνει χώρα με κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή πίνοντας γιαούρτι. Αυτό σας επιτρέπει να ξεφορτώσετε και να καθαρίσετε το σώμα, αλλά δεν απαιτεί μεγάλη αντοχή - πρέπει να αντέξετε μόνο για μια μέρα. Εκτός από το επιλεγμένο ποτό, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα συνηθισμένου πόσιμου νερού.

Κεφίρ για μια μέρα νηστείας μιας δίαιτας κατανάλωσης

Διατροφή με ζωμό

Μπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε άπαχο ή ανάλατο ζωμό. Μπορείτε να μείνετε σε μια τέτοια δίαιτα για μία έως τρεις ημέρες, χωρίς να ξεχνάτε το πόσιμο νερό.

Πώς να βγείτε και να παγιώσετε το αποτέλεσμα

Η έξοδος πρέπει να είναι ομαλή και να διαρκεί δύο φορές περισσότερο από την ίδια τη δίαιτα. Εάν η νηστεία κράτησε 30 ημέρες, τότε η έξοδος θα συνεχιστεί για άλλους 2 μήνες. Γνωστά προϊόντα εισάγονται σταδιακά στη διατροφή. Το στερεό φαγητό προστίθεται λίγο κάθε φορά. Για να μην επιστρέψετε τα χαμένα κιλά πίσω, αξίζει να συνεχίσετε να απέχετε από τα πιο επιβλαβή και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα: γλυκά, αλεύρια, τηγανητά και λιπαρά.

Πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα που πίνετε

Αυτή είναι μια πολύ σκληρή δίαιτα και δεν είναι δύσκολο να την αποχωριστείτε, θα χρειαστεί καλό κίνητρο για να αποφευχθεί αυτό. Είναι διαφορετικό για κάθε άτομο:

  1. Μπορείτε να επιλέξετε παλιά ρούχα που ήταν μικρά, έτσι ώστε να υπάρχει κίνητρο να τα χωρέσετε ξανά.
  2. Πρέπει να υπενθυμίζετε συνέχεια στον εαυτό σας γιατί γίνονται όλα αυτά και ποιο θα είναι το αποτέλεσμα ως αποτέλεσμα της δίαιτας.
  3. Αξίζει να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας με δώρα και πιο συχνά να πηγαίνετε σε ενδιαφέροντα γεγονότα.

Τι να κάνετε σε περίπτωση βλάβης

Εάν δεν ήταν ακόμη δυνατό να αποφύγετε μια βλάβη, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Αλλά, ίσως, για αρχή, αξίζει να προσπαθήσετε να μείνετε σε δίαιτα όχι για έναν ολόκληρο μήνα, αλλά, για παράδειγμα, μια εβδομάδα.

Γιατί το βάρος δεν φεύγει

Εάν η νηστεία διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες και τα κιλά δεν υποχωρούν, τότε είτε κάτι γίνεται λανθασμένα (αξίζει να αναθεωρήσετε τα καταναλωμένα τρόφιμα και να καταλάβετε τι είναι λάθος με αυτά), είτε υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις που πρέπει να διευκρινιστούν με τον γιατρό. Κάποιος χάνει βάρος γρήγορα, κάποιος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χάσει βάρος.

Φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της δίαιτας

Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας αυστηρής δίαιτας θα πρέπει να μειωθεί - η κόπωση του σώματος θα είναι ήδη υψηλή και ο αθλητισμός είναι γεμάτος με πλήρη εξάντληση. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αφήσετε χαμηλά φορτία και να δείτε την κατάστασή σας.

Συνταγές για δίαιτα υγρού ποτού

Μπουγιόν κοτόπουλου

Μαγειρέψτε το άπαχο στήθος κοτόπουλου μέχρι να μαλακώσει, αφαιρέστε το κρέας και στραγγίστε το ζωμό. Ο στραγγισμένος ζωμός μπορεί να πιει. Εάν φαίνεται πολύ ήπιο, μπορείτε να προσθέσετε βότανα, αλλά απέχετε από το αλάτι.

Σπιτικό γιαούρτι

Το γάλα χαμηλών λιπαρών θερμαίνεται στους 85 βαθμούς, κατά προτίμηση σε υδατόλουτρο. Αφού κρυώσει στους 41-45 βαθμούς. Ταυτόχρονα, το προζύμι θερμαίνεται και αναμειγνύεται με γάλα. Η μάζα πρέπει να εγχυθεί για μια ημέρα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε γιαούρτι σε παρασκευαστή γιαουρτιού ή σε πολλή κουζίνα.

Ζελέ μούρων και βρώμης

Τα μούρα λαμβάνονται σύμφωνα με το γούστο σας (φρέσκα ή κατεψυγμένα), αλέθονται μέσω κόσκινου ή ψιλοκομμένα σε μπλέντερ, βράζονται για 10 λεπτά σε νερό, ψύχονται. Μετά από αυτό, το άμυλο διαλύεται σε μια μικρή ποσότητα μούρων και αυτό το μείγμα χύνεται στα υπόλοιπα μαγειρεμένα μούρα. Το Kissel είναι έτοιμο.

Για να ετοιμάσετε ζελέ από πλιγούρι βρώμης, χρειάζεστε μισό ποτήρι πλιγούρι βρώμης και μια πρέζα κανέλα. Στην αρχή, οι νιφάδες πρέπει να στεγνώσουν στο φούρνο - 10-15 λεπτά. Στη συνέχεια, πρέπει να ρίξετε τις νιφάδες με νερό και να βράσουν και, στη συνέχεια, μαγειρέψτε για άλλα 10-15 λεπτά. Μετά από αυτό, η μάζα φιλτράρεται, προστίθεται κανέλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Το ζελέ μούρων είναι ένα υγιεινό πιάτο στη διατροφή μιας δίαιτας για ποτό

Σούπα πουρέ από γαλοπούλα

Το άπαχο φιλέτο γαλοπούλας τεμαχίζεται σε ένα μύλο ή μπλέντερ, τα κρεμμύδια και τα καρότα βράζονται, τα λαχανικά τρίβονται με κρέας, χύνονται με νερό και μαγειρεύονται για περίπου 5 λεπτά.

Σούπα πουρέ από παντζάρια

Θα χρειαστείτε 300 γραμμάρια παντζάρια, 2 πατάτες, 1 καρότο και 1 κρεμμύδι, 2 κοτσάνια σέλινου, σκόρδο, 1 μήλο, χυμό λεμονιού, βότανα και μπαχαρικά. Τα κρεμμύδια, τα καρότα και το σέλινο βράζουν σε νερό, τα υπόλοιπα λαχανικά ψήνονται στο φούρνο (οι πατάτες πρέπει πρώτα να ξεφλουδιστούν και να κοπούν). Τα ψημένα λαχανικά τοποθετούνται στο ζωμό και βράζονται για 5-7 λεπτά, προστίθεται επίσης χυμός λεμονιού εκεί. Στη συνέχεια, ο τελικός ζωμός αλέθεται σε ένα μπλέντερ.

Σούπα πουρέ κολοκύθας

Θα χρειαστείτε 500 γραμμάρια κολοκύθας, 1 καρότο, σκόρδο και μπαχαρικά, βότανα. Βράζουμε τα καρότα για 10 λεπτά. Αυτή τη στιγμή η κολοκύθα ψήνεται στο φούρνο. Αφού η κολοκύθα επίσης σταλεί να βράσει, τα υπόλοιπα συστατικά προστίθενται εκεί. Η τελική μάζα αλέθεται με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει πουρές.

Κρέμα σούπας κολοκύθας για μεσημεριανό γεύμα στο μενού διατροφής

Παρενέργειες και πιθανές συνέπειες

Εάν η νηστεία ακολουθεί όλους τους κανόνες, τότε η κύρια παρενέργεια είναι το άγχος κατά την αναδιάρθρωση του σώματος. Συνιστάται να μειώσετε τα επιπλέον φορτία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για μερικούς ανθρώπους, μετά από ένα μήνα πορείας, το στομάχι δεν θέλει να δεχτεί αμέσως στερεά τροφή. Πρέπει να προχωρήσετε σε αυτό σταδιακά, ξεκινώντας με απαλά πιάτα.

Πώς να στηρίξετε το σώμα και να μειώσετε τους κινδύνους

Για να περάσει η δίαιτα με ελάχιστα προβλήματα, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να αποθηκεύσετε σύμπλοκα βιταμινών και να προσπαθήσετε να προστατευθείτε από αγχωτικές καταστάσεις και βαριά φορτία.

Πόσο συχνά μπορείτε να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα

Η δίαιτα των 30 ημερών πρέπει να επαναλαμβάνεται όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο · μπορεί να οργανωθεί μια μέρα νηστείας κάθε μήνα.

Υπέρ και κατά

Τα πλεονεκτήματα της δίαιτας είναι ότι όχι μόνο απαλλάσσεται από τα περιττά κιλά, αλλά καθαρίζει και το σώμα από τις τοξίνες. Αναζωογονεί έναν άνθρωπο εξωτερικά και τον κάνει πιο υγιή εσωτερικά. Βελτιώνει τη λειτουργία των εντέρων, του στομάχου και άλλων εσωτερικών οργάνων. Όταν ολοκληρώσετε την πλήρη πορεία της δίαιτας, το σώμα καθαρίζεται σε κυτταρικό επίπεδο.

Το κύριο μειονέκτημα είναι ότι η απεργία πείνας μπορεί να μην βελτιωθεί, αλλά να επιδεινώσει την κατάσταση της υγείας. Εάν δεν τηρηθούν πλήρως οι συστάσεις, οι χρόνιες ασθένειες μπορεί να επιδεινωθούν. Η έλλειψη ισορροπημένης διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στο σώμα. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ αγχωτική και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική κατάσταση.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα με χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, ασθένειες του ήπατος και των νεφρών και του καρδιαγγειακού συστήματος. Είναι απαραίτητο να απέχετε από την κατανάλωση δίαιτας για άτομα με διαβήτη, έγκυες γυναίκες, επιρρεπείς σε οίδημα.

Κριτικές γιατρών και διατροφολόγων

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι είναι πιο αρνητικοί σε τέτοιους ακραίους περιορισμούς. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει μια πλήρως ισορροπημένη διατροφή, με υποχρεωτική συμπερίληψη όλων των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή, την κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων στις απαιτούμενες ποσότητες.

Οποιαδήποτε απεργία πείνας είναι άγχος για το σώμα, προκαλώντας, μεταξύ άλλων, την απελευθέρωση ορμονών πείνας και στρες που καταστρέφουν το σώμα. Επίσης, μια απεργία πείνας μπορεί να επιταχύνει τις αρνητικές διαδικασίες και ασθένειες που υπάρχουν στο σώμα. Πολύ συχνά είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν όσοι έχουν περάσει από τέτοιες δίαιτες χωρίς να συμβουλευτούν εκ των προτέρων γιατρό.

Εάν δεν υπάρχουν αυστηρές αντενδείξεις σε μια τέτοια δίαιτα, ο γιατρός δεν θα το απαγορεύσει, αλλά είναι δύσκολο να περιμένουμε ότι θα συστήσει μια τέτοια δίαιτα. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να πάτε στο γιατρό για εξέταση πριν προχωρήσετε σε έκτακτη απώλεια βάρους.

Αποτελέσματα και κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος

  • «Εξασκούμαι να πίνω νηστεία μία φορά το χρόνο κατά την ανοιξιάτικη περίοδο για να προετοιμαστώ για το καλοκαίρι. Σε τρεις ημέρες παίρνω το αποτέλεσμα σε πτώση 4-5 κιλών ».
  • «Μόλις πέρασα μια πλήρη πορεία δίαιτας για 30 ημέρες και έχασα 10 κιλά. Φυσικά, στην αρχή ήταν δύσκολο και ήθελα πολύ κάτι γλυκό, αλλά μετά έγινε πιο εύκολο. Τώρα προσπαθώ να διατηρώ τη φόρμα μου χωρίς να παίρνω τόσο βάρος και μερικές φορές κανονίζω να πίνω μια μέρα νηστείας ».
  • «Μπόρεσα να χάσω 12 κιλά σε 30 ημέρες. Το τεστ είναι σκληρό, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Είναι αλήθεια ότι είναι σημαντικό να επιτρέπει η υγεία! Δεν πρέπει να κάνεις δίαιτα χωρίς την άδεια του γιατρού ».