Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους: μενού για κάθε μία και για 7 ημέρες

Για την απώλεια βάρους, δεν υπάρχει πιο ήπια και αποτελεσματική διατροφή από το φαγόπυρο. Είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από την παχυσαρκία. Βοηθά στη διόρθωση του σχήματος του σώματος σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και με αργό μεταβολισμό. Το κύριο συστατικό του διαιτητικού μενού είναι το κουάκερ φαγόπυρου. Συνδυάζεται με διάφορα προϊόντα, κατά προτίμηση διαιτητικά.

Το κύριο συστατικό του διαιτητικού μενού είναι το κουάκερ φαγόπυρου

Τα υψηλά αποτελέσματα από τη διατροφή του φαγόπυρου οφείλονται στις ευεργετικές ιδιότητες των δημητριακών, καθώς και στο επιλεγμένο μενού, το οποίο δεν περιέχει γρήγορους υδατάνθρακες. Με αυτήν τη δίαιτα, τα όργανα λαμβάνουν ό, τι χρειάζονται για να αναπληρώσουν την ενέργεια, αλλά ξεκινά η διαδικασία διάσπασης των σύνθετων λιπιδίων που εναποτίθενται στη μέση, τους γλουτούς, το κάτω μέρος της πλάτης και τους γοφούς.

Ξεκινά επίσης η απομάκρυνση της περίσσειας υγρού, που είναι καταλύτης για την κυτταρίτιδα και το οίδημα. Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, ικανοποιεί τέλεια την πείνα, οπότε το σώμα δεν αισθάνεται άγχος και δεν αρχίζει να συσσωρεύει θερμίδες "σε απόθεμα". Ως αποτέλεσμα, η διάθεση, η εμφάνιση βελτιώνεται, οι ιστοί καθαρίζονται από τοξίνες και τοξίνες, η πέψη ομαλοποιείται και η αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν εισάγει πλέον άγχος, αλλά ευχαριστεί.

Τα οφέλη του φαγόπυρου

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες δίαιτας φαγόπυρου. Αυτό μπορεί να είναι ένας απλός μονο-δίαιτα ή σύνθετοι διαιτητικοί συνδυασμοί. Το φαγόπυρο είναι ο ηγέτης μεταξύ άλλων υγιών δημητριακών, καθώς περιέχει τις πιο χρήσιμες βιταμίνες και ανόργανες ενώσεις. Συμβάλλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και στην ταχεία απώλεια βάρους ακόμη και στα πιο σοβαρά στάδια της παχυσαρκίας.

Οι κόκκοι φαγόπυρου περιέχουν χρήσιμα στοιχεία:

  • το οξαλικό και το κιτρικό οξύ σταθεροποιεί όλες τις μεταβολικές διεργασίες.
  • βιταμίνες, μέταλλα είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία των οργάνων.
  • οι φυσικές ίνες καθαρίζουν ποιοτικά την εντερική οδό.
  • τα αμινοξέα και τα ωμέγα λιπαρά οξέα σε κυτταρικό επίπεδο αναζωογονούν το σώμα και ενισχύουν την καρδιά.
  • η φυτική πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τις μυϊκές ίνες και την ενέργεια.
  • οι φυσικοί σακχαρίτες και οι ιστοί κορεσμένου αμύλου, δίνουν μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα και εξασφαλίζουν την κανονική ανάπτυξη υγιών κυττάρων.

Το βρασμένο φαγόπυρο είναι πολύ θρεπτικό, αλλά δεν το εμποδίζει να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, αργοί υδατάνθρακες από δημητριακά διασπώνται στο πεπτικό σύστημα, παρέχοντας επαρκή ποσότητα γλυκόζης. Είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των γλυκών και αμυλούχων τροφίμων.

Η σύνθετη ίνα από το φαγόπυρο, με τη σειρά της, δρα στο στομάχι και τα έντερα σαν σφουγγάρι, αφαιρώντας τις τοξίνες και τα βρώμικα υπολείμματα τροφίμων.

Βασικά στοιχεία της διατροφής φαγόπυρου

Πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, τα δημητριακά δεν προκαλούν οξείες κρίσεις πείνας.

Τα βασικά της διατροφής φαγόπυρου

Κορεσμός ενός ατόμου με υψηλή ποιότητα, για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά για να χάσετε σημαντικά το βάρος σε μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες:

  1. είναι καλύτερο να ψήνετε το φαγόπυρο με βραστό νερό και να μην μαγειρεύετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφήνεται σε ζεστό μέρος μέχρι το πρωί και καταναλώνεται για πρωινό, είναι βολικό να χρησιμοποιείτε ένα ειδικό θερμό για φαγητό.
  2. είναι καλύτερα να μην αλατίζετε τα δημητριακά κατά το μαγείρεμα και να μην προσθέτετε λίπος, μαργαρίνη ή βούτυρο, αρκεί να βελτιώσετε τη γεύση του πιάτου με τη βοήθεια βοτάνων.
  3. πίνετε αρκετή ποσότητα απλού νερού, προ-καθαρίζεται σε φίλτρο, ο όγκος είναι τουλάχιστον 2-2, 5 λίτρα ημερησίως.
  4. δεν συνιστάται να τρώτε πριν κοιμηθείτε.
  5. Για να εξαλείψετε την οξεία πείνα, μπορείτε να φάτε μερικά ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, βότανα, να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να βγείτε σταδιακά από τη διατροφή του φαγόπυρου, προσθέτοντας σταδιακά γεύματα με χαμηλές θερμίδες. Το κύριο πράγμα δεν είναι να επιστρέψετε στο πρόχειρο φαγητό, το γρήγορο φαγητό και να μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Μια δίαιτα με βάση το φαγόπυρο διαρκεί από 3 ημέρες έως μια εβδομάδα.

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν μόνο μια ημέρα νηστείας σε βραστό φαγόπυρο και το ξοδεύουν μία φορά την εβδομάδα για καθαρισμό αποτοξίνωσης.

Μειονεκτήματα της μονο-διατροφής φαγόπυρου

Μια αυστηρή δίαιτα με βραστά δημητριακά έχει τα μειονεκτήματά της. Για πολλούς, οι αυστηροί περιορισμοί μενού δεν ταιριάζουν. Επιτρέπεται να τρώτε μόνο βραστό φαγόπυρο χωρίς αλάτι, να πίνετε πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν λαμβάνει σημαντικές ουσίες, με μακρά διατροφή, αρχίζουν διαταραχές στη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων. Καλύτερα να μην κάνετε δίαιτα φαγόπυρου για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Τότε, η διαδικασία απόρριψης υπερβολικού λίπους μπορεί απλά να σταματήσει.

Απαιτούνται άλλες βιταμίνες και μέταλλα για τη σωστή λειτουργία, εκτός από αυτές που περιέχονται στα δημητριακά. Εάν δεν πάρετε φάρμακα με το περιεχόμενό τους, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμινών και αναιμία, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή ζάλης, αδυναμίας, ημικρανιών.

Μερικά άτομα που κάνουν μονο-δίαιτα έχουν επιδεινούμενη κατάσταση υγείας, ξεκινά η κατάθλιψη, επιδεινώνονται οι χρόνιες ασθένειες ή οι ψυχοκινητικές διαταραχές.

Πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους στο φαγόπυρο

Με την επιφύλαξη όλων των κανόνων, μια δίαιτα φαγόπυρου βοηθά στη μείωση του βάρους, στη βελτίωση της υγείας, στην αύξηση της ανοσοποιητικής δύναμης, στην αναζωογόνηση του σώματος και στη βελτίωση των εξωτερικών δεδομένων. Σε σύγκριση με άλλες μεθόδους διατροφικής διατροφής, δίαιτα φαγόπυρου:

  • αφαιρεί το πρήξιμο.
  • σταματά τις πεπτικές διαταραχές και την καούρα.
  • βελτιώνει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • προστατεύει από ιούς.
  • ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
  • ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς.
  • καθαρίζει το συκώτι από τοξίνες και δηλητήρια.
  • βοηθά στην ταχύτερη διάσπαση των λιπών.
  • αφαιρεί τα απόβλητα και την επικίνδυνη χοληστερόλη.
Τα πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους στο φαγόπυρο

Μετά από μία ή δύο εβδομάδες σε βραστό φαγόπυρο, η κατάσταση του χόρι και των μαλλιών βελτιώνεται και η διάθεση βελτιώνεται. Το ίδιο το κουάκερ είναι εύκολο και γρήγορο στην προετοιμασία, φθηνό, πωλείται σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή στην πλησιέστερη αγορά.

Χωρίς σωματική δραστηριότητα, σας επιτρέπει να χάσετε βάρος έως 5 κιλά την εβδομάδα. Η μέθοδος μιας τέτοιας απώλειας βάρους είναι ιδανική για τους οπαδούς της χορτοφαγίας.

Τι πρέπει να καταργήσετε από το μενού

Είναι σημαντικό να αποκλείσετε εντελώς το αλεύρι, τα αλμυρά και γλυκά τρόφιμα από τη διατροφή κατά τη διάρκεια της διατροφής φαγόπυρου. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να λιμοκτονούν πολύ. Το φαγόπυρο είναι αρκετά ικανοποιητικό και αν προσθέσετε βρασμένα λαχανικά ή άλλα συστατικά σε αυτό, το σώμα δεν θα αισθανθεί άγχος.

Μην καταναλώνετε γλυκά και ανθρακούχα ποτά, τρόφιμα ευκολίας, καθώς και ζυμαρικά, λευκό ψωμί, αμυλούχες ποικιλίες λαχανικών και γλυκά φρούτα - μπανάνες, σταφύλια, πεπόνια.

Ποια προϊόντα επιτρέπονται

Για να διευκολύνετε την ανοχή της διατροφής φαγόπυρου, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τα ακόλουθα τρόφιμα:

  1. άπαχο κεφίρ;
  2. απλό νερό
  3. πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
  4. όλες οι ποικιλίες των μήλων
  5. σπιτικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι προτιμότερο να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να ελαχιστοποιήσετε τις βλάβες από τον ίδιο τύπο κακής διατροφής.

Ποια ποτά είναι κατάλληλα

Οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε καθαρό, καθαρό νερό κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διατροφής. Το ίδιο ισχύει για τη μονο-διατροφή του φαγόπυρου και τις ποικιλίες της. Άλλα ποτά είναι ο καφές χωρίς ζάχαρη, το πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη και οι φρέσκοι χυμοί. Απαγορεύεται η προσθήκη μελιού ή ζάχαρης, πίνετε χυμό από σακούλες.

Πόσα πλιγούρια φαγόπυρου μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα

Η ελαφριά διατροφή φαγόπυρου με πρόσθετα συστατικά προβλέπει την κατανάλωση 150-250 γραμμάρια άψητου κουάκερ ανά ημέρα. Αυτό αρκεί για μια μέρα για να ικανοποιήσει πλήρως την πείνα. Αυτός ο όγκος διαιρείται καλύτερα σε 3-4 μερίδες. Το άπαχο γιαούρτι ή το κεφίρ είναι κατάλληλο ως απογευματινό σνακ ή σνακ.

Διατροφή πράσινου φαγόπυρου

Μην αλατίζετε το φαγόπυρο κατά το μαγείρεμα. Απαγορεύονται επίσης διάφορα τεχνητά μπαχαρικά, σάλτσες, σταθεροποιητές γεύσης. Αν δεν σας αρέσει καθόλου το φρέσκο ​​χυλό, προσθέστε ξηρά ή φρέσκα βότανα, λίγο σκόρδο σε αυτό.

Πώς να μαγειρέψετε σωστά το φαγόπυρο διατροφής

Ο σωστός τρόπος μαγειρέματος του φαγόπυρου είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα της διατροφής. Είναι πολύ ωφέλιμο να μην μαγειρεύετε δημητριακά για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά, τα μέταλλα και τις ενώσεις βιταμινών χάνονται. Τα πλιγούρια πλένονται εκ των προτέρων και χύνονται με βραστό νερό.

Τα πιάτα είναι καλά σκεπασμένα με καπάκι, τυλιγμένα σε κουβέρτα και αφήνονται για έγχυση όλη τη νύχτα. Φάτε χυλό το επόμενο πρωί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό θερμό φαγητό.

Μενού διατροφής φαγόπυρου για μια εβδομάδα

Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους σάς βοηθά να χάσετε 5-6 κιλά περίσσεια λίπους:

Πρώτη μέρα: σούπα με ζωμό λαχανικών χωρίς πατάτες, βραστό αυγό κοτόπουλου, φαγόπυρο, καρότο και σαλάτα με λάχανο, βινεγκρέτ. Οι σαλάτες αφήνονται να καρυκευθούν με μια σταγόνα χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο.

Δεύτερη ημέρα: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (100-150 g), φαγόπυρο, βρασμένα λαχανικά, λάχανο με σπανάκι και φρέσκες ντομάτες.

Τρίτη ημέρα: ψητή κολοκύθα, φαγόπυρο, μερικές φέτες δαμάσκηνου, άπαχο κόκκινο μπορς.

Η τέταρτη ημέρα: ψημένο μήλο, φαγόπυρο, βότανα, σπαράγγια, βραστό φιλέτο κοτόπουλου.

Η πέμπτη ημέρα: φαγόπυρο χωρίς αλάτι, μείγμα φρούτων με πορτοκάλι, ακτινίδιο και ανανά, μια φέτα βραστό άπαχο ψάρι, ένα πιάτο ζωμό ψαριού, σαλάτα μπρόκολου.

Έκτη ημέρα: άπαχη σούπα σε ζωμό κοτόπουλου χωρίς ζυμαρικά και πατάτες, βραστό αυγό, φαγόπυρο, φρέσκα αγγούρια, βραστά φασόλια, άπαχο κεφίρ.

Έβδομη ημέρα: φρεσκοστυμμένοι χυμοί της επιλογής σας, αραιωμένοι με απλό νερό, φαγόπυρο.

Το μενού επτά ημερών δεν περιλαμβάνει σνακ. Η φυσική προπόνηση θα συμβάλει στην ενίσχυση της καύσης λίπους, αλλά όχι ιδιαίτερα μακροχρόνια, καθώς το σώμα έχει ήδη αποδυναμωθεί.

Πώς να εξουδετερώσετε την πείνα

Το φαγόπυρο είναι ένα πλούσιο προϊόν, αλλά όχι πάντα μπορεί να πνίξει εντελώς το αίσθημα της πείνας, ειδικά εάν πρόκειται για αυστηρή μονο-διατροφή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε ελαφριά τρόφιμα, για παράδειγμα, η κλασική επιλογή είναι ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Το φυσικό γιαούρτι, ένα μήλο, μια φέτα τυριού με χαμηλά λιπαρά, μερικά κομμάτια αποξηραμένων βερίκοκων ή δαμάσκηνων είναι κατάλληλα. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα με αλεύρι και ζάχαρη.

Διατροφή πράσινου φαγόπυρου

Ένας ειδικός τύπος φαγόπυρου - με πράσινους πυρήνες. Είναι πολύ χρήσιμο και πλούσιο σε βασικές ουσίες που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Οι πυρήνες φαγόπυρου αυτού του τύπου δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, επομένως είναι πιο αποτελεσματικοί για την απώλεια βάρους. Το πράσινο φαγόπυρο είναι επίσης πλούσιο σε αργούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, που υποστηρίζουν την υγεία και αποτοξινώνουν το σώμα.

Πόσο φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί ανά ημέρα

Το φαγόπυρο, σε αντίθεση με το κλασικό σκούρο καφέ, δεν βράζει στον ατμό ή βράζει, αλλά αλέθεται σε σκόνη και καταναλώνεται ωμό. Είναι πολύ πιθανό να το βλαστήσετε στο σπίτι. Θα πρέπει να εμφανιστούν οι πρώτοι βλαστοί και μετά το προϊόν είναι έτοιμο για χρήση. Φυτρωμένο πράσινο φαγόπυρο προστίθεται σε σαλάτες μείγματος λαχανικών, κεφίρ. Μερικά λάχανα λαμβάνονται με άδειο στομάχι.

Καθαρισμός δίαιτας φαγόπυρου (βιταμίνη)

Αυτή είναι μια εξαιρετική τεχνική αποτοξίνωσης που σας επιτρέπει να απομακρύνετε επιβλαβείς ουσίες σε μία μόνο πορεία. Το φαγόπυρο σε αυτό το μενού συνδυάζεται με δαμάσκηνα, βακκίνια, φρέσκο ​​ακτινίδιο, ανανά, μήλα, εσπεριδοειδή και άλλα φρούτα πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Είναι πραγματικά δυνατό να συμπεριλάβετε στη διατροφή πεύκο ή καρύδια. Το φαγόπυρο ψήνεται στον ατμό σε ένα θερμό και τρώγεται 4 κουταλιές της σούπας 3-4 φορές την ημέρα.

Δίαιτα δύο εβδομάδων φαγόπυρου κατά της κυτταρίτιδας

Ένας φλοιός κυτταρίτιδας σχηματίζεται όχι μόνο σε παχύσαρκες γυναίκες, αλλά και σε πολύ λεπτές. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από τις λακκούβες και την αφθονία, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φαγόπυρο. Μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας στο φαγόπυρο παρέχει πλήρη απόρριψη επιβλαβών, λιπαρών και υδατανθράκων τροφών.

Εκτός από το χυλό, πρέπει να τρώτε φρέσκα λαχανικά, φρούτα χωρίς ζάχαρη και να πίνετε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη. Κατάλληλο για σνακ είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι (σπόροι κολοκύθας), τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι σαλάτες και άλλα πιάτα δεν έχουν καρυκεύματα με αλάτι, αλλά με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού. Το φαγόπυρο για μια τέτοια διατροφή βράζει στον ατμό με βραστό νερό. Το μενού περιλαμβάνει βραστό στήθος κοτόπουλου, ωμά λαχανικά και κομμάτια φρούτων.

Φαγόπυρο συν σάλτσα σόγιας

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν τους αρέσουν τα ήπια τρόφιμα. Η σάλτσα σόγιας δεν είναι μόνο ένα είδος πρόσθετου, αλλά βοηθά επίσης στην καύση των λιπιδίων. Το πρόσθετο συστατικό πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας με βύνη, φασόλια, νερό και αλάτι. Άλλα πρόσθετα είναι επιβλαβή για το σώμα.

Το φαγόπυρο είναι επίσης στον ατμό, όπως και σε άλλες επιλογές διατροφής. Η σάλτσα δεν προστίθεται αμέσως, αλλά χύνεται αμέσως σε ένα πιάτο. Η ημερήσια τιμή είναι 1 κουταλιά της σούπας. Απλό νερό, έγχυση βοτάνων, άπαχο κεφίρ, πράσινο τσάι προστίθενται στο σιτηρέσιο. Σνακ γιαούρτι διατροφής.

Διατροφή φαγόπυρου με φυσικό μέλι

Η διατροφή με φαγόπυρο και γλυκό μέλι δείχνει αρκετά πραγματικά αποτελέσματα. Έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα και βοηθά στην απώλεια βάρους κατά 6-7 κιλά. Το χυλό φαγόπυρου είναι παραδοσιακά στον ατμό. Επιπλέον, προσθέστε απλό νερό και καλό μέλι από το μελισσοκομείο.

Διατροφή φαγόπυρου με φυσικό μέλι

Πίνεται με άδειο στομάχι, αραιωμένο σε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Γλυκό νερό με μέλι χρησιμοποιείται επίσης για απογευματινό τσάι και πριν τον ύπνο.

Διατροφή φρούτων φαγόπυρου

Πρόκειται για ένα υγιές και νόστιμο σύστημα απώλειας βάρους που βελτιώνει τη διάθεση, θρέφει το σώμα με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Δεν μπορεί κανείς να περιμένει ότι το βάρος θα μειωθεί απότομα, αλλά το σώμα δεν αντιμετωπίζει σοβαρό άγχος. Τα φρούτα τρώγονται ως σνακ ή προστίθενται σε κομμάτια στο κουάκερ.

Ποσότητα ανά ημέρα - όχι περισσότερο από 2 φρούτα. Είναι καλύτερα να μην τα τρώτε πριν πάτε για ύπνο. Τα φρούτα τρώγονται ολόκληρα, κομμένα σε μικρά κομμάτια και προστίθενται σε γιαούρτι ή κεφίρ. Μερικά τα ψήνουμε στο φούρνο · το γκρέιπφρουτ και το μήλο έχουν ιδιαίτερη γεύση.

Διατροφή φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα

Οι ξηροί καρποί αποτελούν σημαντική πηγή γλυκόζης και βιταμινών. Σε συνδυασμό με τον ατμό φαγόπυρο, σας επιτρέπουν να σπάσετε τα λιπίδια και να προσαρμόσετε το σχήμα σας προς το καλύτερο, χωρίς να αισθάνεστε πολύ δυσφορία και έντονη πείνα.

Αποξηραμένα φρούτα προστίθενται στο κουάκερ φαγόπυρου. Για μια εβδομάδα σε τέτοια τρόφιμα, χάνουν έως 4-5 κιλά. Ημερομηνίες, σύκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα τρώγονται σε μικρές μερίδες και ξεχωριστά, ως σνακ. Φυσικά, μια δίαιτα σε ένα φαγόπυρο δείχνει τα καλύτερα αποτελέσματα, και με αποξηραμένα φρούτα, η διαδικασία είναι πολύ πιο ευχάριστη και δεν προκαλεί άγχος.

Φαγόπυρο με λαχανικά για απώλεια βάρους

Τα λαχανικά και το βρασμένο φαγόπυρο εναλλάσσονται, δηλαδή ένα λαχανικό, ακολουθούμενο από μια ημέρα φαγόπυρου. Και αυτό μπορεί να γίνει για αρκετές εβδομάδες. Ταυτόχρονα, οι σοβαρές περίοδοι πείνας δεν βασανίζουν. Προσθέστε σε σαλάτες με λαχανικά και φρέσκα βότανα. Πίνουν καθαρό νερό, εγχύσεις βοτάνων, αφέψημα από ροζέ, αφέψημα φρούτων. Τα λαχανικά χρησιμοποιούνται βραστά ή φρέσκα.

Για παράδειγμα, πράσινη σαλάτα, τριμμένα τεύτλα, μείγμα λαχανικών, λάχανο ή σαλάτα καρότου. Σερβίρονται χωρίς ντύσιμο ή πασπαλίζονται με ελαιόλαδο.

Διατροφή με στάρπη-φαγόπυρο

Η διατροφή τυρί cottage είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην κλασική διατροφή φαγόπυρου. Βοηθά στη διατήρηση της αίσθησης πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα και αντισταθμίζει την έλλειψη ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών.

Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση δεν περιέχει επιβλαβή λίπη και συντηρητικά. Το φαγόπυρο βράζεται στον ατμό όλη τη νύχτα. Ένα μέρος του τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά χωρίζεται σε πολλές δεξιώσεις.

Διατροφή με φαγόπυρο και κεφίρ

Αυτή είναι μια αγαπημένη επιλογή γρήγορης απώλειας βάρους. Το ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι γνωστό σε όλους τους διατροφολόγους. Βοηθά στην αντιμετώπιση των υπερβολικών λιπών, ομαλοποιεί την πεπτική οδό, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και δίνει δύναμη.

Διατροφή με φαγόπυρο και κεφίρ

Ένα μπουκέτο κεφίρ και φαγόπυρο είναι ιδανικό για τον καθαρισμό και την απώλεια βάρους, τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών. Το φαγόπυρο παρασκευάζεται ξεχωριστά σε βραστό νερό και το κεφίρ πίνεται ξεχωριστά. Μερικοί ρίχνουν και επιμένουν το φαγόπυρο στο κεφίρ και το τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας

Διατροφή πράσινου τσαγιού φαγόπυρου

Αυτός ο συνδυασμός είναι πολύ χρήσιμος για την υγεία και τη διαμόρφωση του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τηρήστε μια τέτοια διατροφή για 3-5 ημέρες. Είναι καλύτερο να προετοιμάζετε ένα δυνατό ποτό τσαγιού, είναι καλύτερα από ποιοτικά φύλλα τσαγιού και όχι από φακελάκια τσαγιού.

Εάν θέλετε, προσθέστε μια σταγόνα μέλι ή αλεσμένο τζίντζερ. Το μενού επιτρέπεται να διαφοροποιηθεί με βραστό στήθος κοτόπουλου, λαχανικά κοπής, άπαχα ψητά ψάρια.

Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα φαγόπυρου

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο ενώ χάνετε βάρος. Τα επιπλέον κιλά επιστρέφουν γρήγορα αν αποδεχτείτε το παλιό μενού με ρολά, λευκό ψωμί και φαγητό. Για να αποφευχθεί η διάσπαση και η αύξηση του βάρους, είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά η περιεκτικότητα σε τροφές σε θερμίδες, ενώ αυξάνεται η σωματική δραστηριότητα.

Η πεζοπορία στο εξωτερικό, η ποδηλασία, η πισίνα και το γυμναστήριο είναι πολύ χρήσιμα. Συνιστάται να μην τρώτε υπερβολικά πριν από τον ύπνο, να μην συμπεριλάβετε γλυκά, αλεύρι και καπνιστά κρέατα στο μενού.

Αντενδείξεις στην αρχή της διατροφής φαγόπυρου

Η μονο-δίαιτα φαγόπυρου δεν εμφανίζεται εάν έχετε τις ακόλουθες ασθένειες:

  • φλεγμονή στην κοιλιακή κοιλότητα;
  • διαταραχές των νεφρών και του ήπατος
  • κλιματολογική περίοδος;
  • καρδιαγγειακές παθολογίες;
  • γαστρεντερικές διαταραχές;
  • διαφορετικοί τύποι διαβήτη.

Δεν συνιστάται η τήρηση του μενού διατροφής για γυναίκες που θηλάζουν και είναι έγκυες. Χρησιμοποιούν μια δίαιτα πολύ προσεκτικά εάν υπάρχει αυξημένη οξύτητα του στομάχου, χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης.